上海市眼科医院专家解答：怎样预防眼睛疲劳？防治眼疲劳的有效措施是什么？

眼睛疲劳的危害

眼睛是人体中非常重要的器官，但在现代社会，长时间使用电子产品、阅读、驾驶等会给眼睛带来疲劳。长期处于眼睛疲劳状态会引发眼干、眼睛发红、视力下降等问题，严重影响生活质量。因此，预防眼睛疲劳势在必行。

有效预防眼睛疲劳的措施

**1. 保持良好的用眼习惯** 首先，保持良好的用眼习惯是预防眼睛疲劳的基础。每工作50分钟，应休息10-15分钟，远眺20米开外的绿色植物，给眼睛适当放松。长时间用眼后，用双手掌在闭着的眼睛上轻轻按摩，有助于缓解眼部疲劳。 其次，在使用电子产品时，注意保持一定的距离和正确的用眼姿势。调整屏幕亮度和对比度，避免在弱光或强光下使用。 **2. 保持眼球适当湿润** 眼睛疲劳的一个主要原因是眼球干涩。因此，坚持适当眨眼是保持眼球湿润的有效方法。另外，可以定时滴用人工泪液，帮助眼球保持湿润，减少疲劳感。保持室内空气湿润也有助于减少眼睛干涩。 **3. 合理安排用眼时间** 避免长时间连续用眼，特别是在电脑前工作的人。好每隔一段时间进行一些眼部放松操，让眼球得到休息。饮食上，多食用富含维生素A、C、E的食物，有助于眼睛的保护和抗疲劳。

定期检查眼睛健康

**1. 定期进行眼部检查** 定期进行眼部检查是预防眼睛疲劳的重要手段之一。通过眼科医生的专业检查，可以及早发现眼部疾病或视力问题，及时进行治疗和调整。 **2. 配戴合适的眼镜** 对于那些有视力问题的人来说，佩戴合适的眼镜是至关重要的。长期不佩戴或佩戴不合适的眼镜会导致眼睛疲劳加重，甚至引发其他眼部问题。因此，在眼科医生的建议下，选择合适的眼镜进行矫正。 **3. 避免自行用药** 有些人在感到眼部不适时会自行购买眼药水进行滴眼，这种做法是不科学的，可能会加重眼睛问题。因此，遇到眼部不适症状时，应及时就医，接受专业眼科医生的诊治。

总结

综上所述，预防眼睛疲劳需要从日常用眼习惯、眼球湿润、用眼时间、眼部健康等多个方面入手。合理安排用眼时间，保持眼球湿润，定期检查眼部健康，都是有效预防眼睛疲劳的措施。只要我们注意用眼卫生，保护眼睛健康，就能有效预防眼睛疲劳，保护视力，让眼睛更健康地陪伴我们的生活。