上海光明眼科医院：如何应对眼睛干涩

上海光明眼科医院：眼睛干涩该怎么办？

近年来，随着人们生活方式的改变，眼睛干涩已成为一种常见的眼部问题。长时间使用电子设备、干燥的环境、过度用眼等因素都可能导致眼睛干涩。那么，当出现眼睛干涩时，我们应该怎么办呢？

一、保持良好的用眼习惯

1. 控制用眼时间：每使用电子设备 20 分钟，就应休息 20 秒，远眺或闭目养神。

2. 调整用眼姿势：保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离应在 50-70 厘米之间。

3. 增加眨眼次数：眨眼可以帮助眼睛分泌泪液，缓解干涩。

二、保持室内湿度适宜

1. 使用空气加湿器：增加室内空气的湿度，缓解眼睛干涩。

2. 摆放绿植：植物可以增加室内空气的湿度，同时还能起到净化空气的作用。

三、饮食调理

1. 多吃富含维生素 A、C、E 的食物：如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃等，这些食物有助于保护眼睛。

2. 多喝水：保持身体水分充足，有助于眼睛分泌泪液。

四、使用人工泪液

1. 选择适合自己的人工泪液：人工泪液可以缓解眼睛干涩，但应选择无防腐剂的产品。

2. 正确使用人工泪液：按照说明书的要求使用，不要频繁使用。

五、眼部保健

1. 热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。

2. 按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，可以缓解眼睛疲劳和干涩。

六、及时就医

如果眼睛干涩的症状较为严重，或伴有其他不适症状，如视力下降、眼睛疼痛等，应及时就医。

总结归纳

眼睛干涩是一种常见的眼部问题，我们可以通过保持良好的用眼习惯、保持室内湿度适宜、饮食调理、使用人工泪液、眼部保健等方法来缓解。如果症状较为严重，应及时就医。上海光明眼科医院作为一家专业的眼科医院，拥有先进的医疗设备和专业的医疗团队，可以为患者提供优质的医疗服务。