许琰医生分享上海市眼科医院缓解眼睛疲劳的有效方法

了解眼睛疲劳的原因

眼睛疲劳，又称视觉疲劳，是一种常见的眼部不适症状，主要表现为眼睛干涩、疼痛、视力模糊等。在上海市眼科医院，许琰医生指出，长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备是导致眼睛疲劳的主要原因。此外，不良的阅读习惯、光线不足或过强、眼镜度数不合适等因素也会加剧眼睛疲劳。

许琰医生的专业建议

许琰医生在上海市眼科医院长期从事眼科临床工作，对缓解眼睛疲劳有着丰富的经验和独到的见解。她建议，首先应定期进行眼部检查，确保眼镜度数适合，避免因度数不当导致的眼睛疲劳。其次，合理安排工作和休息时间，每工作45分钟后至少休息5分钟，远眺窗外或进行眼部按摩，以缓解眼部肌肉的紧张。

实用的眼部锻炼方法

许琰医生还推荐了几种简单有效的眼部锻炼方法。例如，闭眼深呼吸，每次深呼吸时尽量放松眼部肌肉；眼球转动，顺时针和逆时针各转动10次，有助于增强眼部肌肉的灵活性；以及远近调节，交替看远处的物体和近处的物体，帮助眼睛适应不同的视觉距离。

调整生活习惯，预防眼睛疲劳

除了上述方法，许琰医生强调，调整生活习惯也是预防眼睛疲劳的关键。保持充足的睡眠，避免熬夜；保持室内光线适宜，避免强光直射眼睛；饮食上多摄入富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，有助于保护视力和缓解眼睛疲劳。

总结归纳

总之，眼睛疲劳是一个不容忽视的问题，它不仅影响我们的工作效率，长期下去还可能对视力造成损害。通过了解眼睛疲劳的原因，遵循许琰医生的专业建议，进行实用的眼部锻炼，以及调整生活习惯，我们可以有效地缓解眼睛疲劳，保护我们的视力健康。在上海市眼科医院，许琰医生和她的团队将继续为患者提供专业的眼科服务，帮助大家拥有一个清晰、舒适的视觉体验。