项楠主任分享近视预防与科学护眼方法

了解近视的成因

近视，作为一种常见的视力问题，影响着全球数亿人的生活质量。武汉同济医院眼科的项楠主任指出，近视主要是由于眼球前后径过长或者眼睛的屈光系统过强，导致光线聚焦在视网膜之前，而非直接聚焦在视网膜上。长时间近距离用眼，如阅读、使用电子设备等，是导致近视发生和加重的常见原因。

科学用眼的重要性

项楠主任强调，科学用眼是预防近视的关键。首先，合理安排用眼时间，每工作或学习40分钟后，应休息5-10分钟，远眺窗外或进行眼部放松操。其次，保持良好的用眼姿势，阅读或使用电子设备时，应保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。

均衡饮食与营养补充

饮食对眼睛健康同样重要。项楠主任建议，日常饮食中应包含丰富的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素，这些营养素对维持眼睛健康和预防视力下降有重要作用。例如，胡萝卜、菠菜、鱼类和坚果都是良好的营养来源。

户外活动与自然光照

户外活动不仅有助于放松身心，还能有效预防近视。项楠主任解释说，自然光照可以刺激视网膜释放多巴胺，这是一种能够抑制眼球生长的重要物质。因此，每天至少保证1-2小时的户外活动，对预防近视非常有益。

定期眼部检查

定期进行眼部检查是早期发现和干预近视的重要手段。项楠主任建议，儿童和青少年应每半年至一年进行一次全面的眼部检查，以便及时发现视力问题并采取相应的预防和治疗措施。

总结归纳

通过上述措施，我们可以看到，预防近视并非难事，关键在于日常生活中的科学护眼习惯。从了解近视的成因到科学用眼，再到均衡饮食、户外活动和定期检查，每一项都是保护眼睛健康的重要环节。武汉同济医院眼科的项楠主任以其专业的知识和丰富的经验，为我们提供了全面的护眼指南。遵循这些建议，我们可以有效地预防近视，保护我们的视力健康。